Monthly Archives: April 2007

依法執法 美國費城禁止算命占卜

 多棒的法令!!! 真好!! 幫助多少人不會陷入罪中…該給立法的人鼓勵鼓勵!!真是有智慧和合神心意!!   Emily 依法執法 美國費城禁止算命占卜 更新日期:2007/04/28 02:00 美國費城有很多算命大師、占卜師、塔羅盤大師跟靈媒,但費城警方現在依據30年前指定的法律,禁止這些人營業。 費城警方說,他們以前不知道費城有這樣一項法令,現在才發現這個法令,就是禁止人們為營利目的從事算命占卜,因此勒令費城幾十家算命占卜業者停業,如果發現他們恢復營業,就要逮捕或罰款。

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聯合國教科文組織建議把 ‘不要’ 拿掉 正面管教更有效

聯合國教科文組織建議 把「不要」拿掉 正面管教更有效 更新日期:2007/04/27 04:39 記者: 林志成/台北報導 老師斥喝學生「在教室不要亂跑」與輕聲說「教室內慢慢走」有何不同?聯合國教科文組織建議全球老師用正面管教法,表揚學生優良行為次數和糾正犯錯次數應維持四比一的比率,長期下來,有助師生關係和諧,且能達到管教效果。 聯合國教科文組織二○○六年出版《正面管教法》使用手冊,人本教育基金會昨天出版中文版。人本強烈反對體罰,人本執行董事史英說,棍子不要放到小孩身上,用說理、肯定態度面對學生,效果更好。 什麼是正面管教?老師斥喝學生「在教室不要亂跑」是負面管教,輕聲說「在教室內慢慢走」就是正面管教,兩句話說同一件事,但聽在學生耳朵,有刺耳與悅耳的差別。 《正面管教法》提出六項正面管教技巧,包括:聚焦和輕語、直接的說明、持續監督、非語言的信號、分享、低姿態處理法。例如,當有學生犯錯,老師可以在活動進行中,不知不覺接近行為失當學生,提醒改進,避免讓學生當場難看。 史英日前出席一場「零體罰」座談會,有人當場嗆「如何正面管教?」某校生教組長還說,有次他喝斥學生「不好好走路,小心被車子撞死」,學生卻回「你威脅我,小心我告你」。這位組長認為,對這種學生,正面管教可能會沒用。 史英回答,他會對學生說:「走路要排路隊,比較不會被車子撞倒。」很多大人喜歡用負面言詞指責小孩,這不會讓他們行為變好,可能還會以不禮貌方式反彈。多肯定、讚美小孩,效果意想不到。 台北市中山國中教師蕭曉玲說,有次上音樂課,有學生沒帶笛子,她說要登記下來懲戒。有學生竟回答:「我就是沒帶,你要記就記。」 蕭曉玲表示,事後她瞭解,學生其實有帶笛子,只是放在教室裡,沒帶到音樂教室來。她當時如果態度和善,並允許學生回教室拿笛子,音樂課氣氛可能會好一些。

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隨手心情 4.26.07

最近的忙碌,讓我有些吃不消,時間是被切成一段段的,不見得是事多,其實真的是事多,只是需要有智慧按輕重緩急去處理,到了夜晚,思緒更複雜,身體雖然疲憊,腦子卻是十分活耀,奇特的是我的感覺神經好像沒什麼特別的感覺,除了覺得累,感受不到自己的心情是如何,這樣詭異的現象,也說不上壞,但也不覺得是好。 這週的合心會,我終於使壞翹了一次,想起還有好幾天可以忙碌,雖然合心會訓練是要的,我決定在家閉關一晚,遠離一下弟兄姊妹,幸虧小組長體諒,還會問我有沒有控告自己,唉~ 其實也沒做什麼偉大的事,只是不想出門。 這幾天為了搞定「脫穎而出」4.28的初賽,為了確定他們的報名和參加項目,還有繳費的問題,我和小組的學生講了好多電話,發了N的n次方簡訊,剛好車子這幾天有一些問題,我爸好心幫我開去維修,而我只好騎著我弟的小噗噗(機車)出門,我發現一回生,二回熟,加上趕時間的緣故,我現在已經可以騎著小噗噗飆車了。還好神憐憫我,那天我出門時,雖然天氣炎熱,但總算太陽伯伯賞臉躲到雲層去,讓我不至於成為黑美人。(嘻嘻~ 年紀大了,要白回來不是那麼容易的說… 況且我又不用保養品。) 今明還會講電話,為得是確認大家都知道集合時間和地點,因為有許多慕道友,是小組學生的朋友或同學,我都未曾見過,也不曉得他們是否知道教會的地址,或者有人送他們來?都還要再確認。我的搭檔遇到考試,課業繁忙,而我的小組學生同工這次都被我推去參加一些比賽,其中一個遇上學校考試,望左望右,不好再讓他們幫忙連絡,只好自己親力親為。 不過,我卻不是事多而心煩,反而是感恩。這次我們小組本來預估有8至10個報名,就要偷笑了,師母要我們喊一個期望達成的目標人數時,實在喊不下去,後來我的搭檔想說反正是期望目標,也未必需要達到,就給它喊個20,我那時聽到他喊20,我的臉真是一陣青一陣綠,但當下在心裡轉個念頭,一來是我要他喊個數的,二來,好吧!當作是宣告,我就決定選擇同心,並且帶著信心到神面前,因為在那之前,我告訴過他,每次活動,小組學生參與人數都是我禱告來的,這次也不該例外。結果,這週二統整小組報名資料時,發現我們這一組確定會達成期望目標,並且應該會超過,所以就算連絡的事令人覺得煩擾,我也甘之如飴,因為是恩典。我現在一心只想怎麼和這些人打好關係,擺脫我生澀的個性,也在想整個活動之後,怎麼在他們當中推動福音工作。 另外,上個週六,我們社青小組外展到了療養院,(屬於精神疾病的,裡面是一些有憂鬱、躁鬱或幻想症),這是繼聖誕節後,我們小組第二次進入外展。這本是復活節時預定要做的,但小組全力動員在主日的復活戲劇,所以我們延到至今才進行。這次我們的福音性比上次強了,而這些朋友也真厲害,有些還記得我們聖誕節時來過,因著上次的經驗,我自己本身不再像上次那樣會有些懼怕面對他們,甚至我那天還很受歡迎,(哈哈~ 真是有些受不了自己)。因為想說在療養院衣服不要太鮮艷,我就思考要怎麼穿著是合宜的打扮,我就習慣性問問神,腦中就浮出大專的制服,黑色T恤,前面中間有個紅白顏色的十字架寫著 ‘ Jesus Love You’,背面也有個十字架,但多了對翅膀。剛開始覺得這樣穿好嗎?很有福音性的衣服,一看就知道我是哪裡來的,可是後來我聽了負責的同工他們這次要帶的主題不再那麼隱藏,會直接傳講耶穌,加上我自己帶後面一首敬拜的詩歌,是希望比較能觸動他們的心的,一轉念,我突然想到當我自己站在那裡帶詩歌的時候,我就是耶穌的代表,所以,我何必懼怕我的衣服福音性太強呢!剎那間,我就很安心了。特別提這個是,那天我們到了第一個場地開始活動時,有人就一直說他很喜歡我這件衣服,會後他來和我說話,說他也曾到過教會,他說我在帶活動時,穿著這件衣服的感覺就好像是耶穌來到當中,他覺得好溫暖,雖然他是不經意的話,可是我好感動,因為那是我前一晚和神的對話,我還以為是我自己愛美下的幻想,但卻真實的在隔天活動中有人這樣對我說。從一件衣服,我可以看到神的細膩,和知道祂所愛的人的需要。 我們到了第二個場地,繼續我們同樣的活動內容,只是換了另一批朋友(病友),第二個場地男生比較多,記得上次來時,有被他們看人時的眼神嚇到,這次比較有心理準備,有趣的是來了一個很熱情的朋友,雖然和他對話語無倫次,但是他卻很喜歡我,一直要我介紹自己,然後問我的資料,我沒刻意避開他,怕他會覺得被拒絕而受傷,還好我們這次有兩位弟兄去,其中一位弟兄,(之前是我關懷的,現在因為他太太懷孕,而回歸到他太太的關懷網,以後期待成全他起來當同工),我有先暗示他要主動一些,因為這一區男病友比較多,姊妹比較不適合太熱絡招呼他們,他真的很主動的幫我和其他姊妹擋了一些特別熱情的病友。經過這次服事,我開玩笑的說我找回了我的自信,原來我的春天在這裡… 逗得大家哈哈大笑。因為我們小組長對療養院的人有負擔,而這個目前也成為小組的異象,經過兩次的經驗,我發現未來在和他們的互動上還有許多可以突破和加強的空間,所以還有機會再見到他們,目前每周有三個人會去做個別探訪,只有特別節日時會去辦一些小活動,不過都需要先經過院方同意。看著他們,有年輕的,也有年長的,卻發現這麼多人有精神方面的疾病,或者是因著遺傳,或者是因著疾病或其他因素,我兩次都是帶敬拜詩歌,當我提醒自己要用堅定的眼神看著他們,並對著他們說耶穌愛你的時候,我發現我看過去的是一道道的牆,很深,看不到牆後的世界,但我仍相信我的神是愛他們,並且是帶著能力來愛他們,終有一天能夠使他們心歸回,我相信這些失土都要收回。但我也感受到一個個的傷,他們好像是被遺忘,已經被棄絕的,他們也看自己是被棄絕的,我還記得有個女生一直找我講話,想要幫我忙,我只是告訴她不用,她就以為我生氣之類的,然後告訴我都是她的錯,要我原諒她,我聽在耳裡很心疼,第一次我告訴她她沒做錯事,可是我覺得她好像接收不到這樣的聲音,後來她再提的時候,縱使我知道她沒做錯事,我還是看著她和她說:‘好,我原諒你。’結果她很開心的走了。我在這裡,彷彿看到了另一種生命,是極需要神安慰的力量介入,也唯有神的愛能翻轉這一切,靠著人,恐怕是不足和有限的。 近來小組長很體恤我,也會按著感動對我有一些提醒的話語,我覺得神透過我和小組長關係的修復,在重建我生命中的一些需要被醫治的部份,因為我的牧養和關懷都是回歸到我自己的社青小組中,所以小組長是我的遮蓋,她的體諒和關懷對我目前來說是很重要的,特別是我最近在學牧的事工比較吃重,但當然這不代表我可以懈怠社青小組的服事,只是偶爾需要休息一下的時候,她的接納會讓我很有安全感就是,因我本身就是一個缺乏安全感,和很難安息的人,所以當她越體諒我不到一些活動並且接納而不是指責時,我就會越懂得放鬆,且在人際關係中慢慢恢復建立起一種信任。 下一個階段要做什麼呢?第一個是我需要安靜去尋找我前面的路,這關係到我要不要報名生命培訓學院的二年級課程,還有我自己對未來呼召是否清楚,或者願意更多的委身,這未必代表我會進入全職的事工,但起碼要知道我自己是否願意更多委身在神的事工上,不管是全職還是帶職事奉。第二個是我需要去面對一些學生生命的問題,大家常會和我說我們小組的學生很乖,是的,也的確他們是有能力做事,也還算聽話,特別都已經到高一了,還有這樣的順服,雖然我自己是他們的輔導,我知道很多順服都是我逼迫來的,但起碼他們還願意接受逼迫,這真的是不錯了。但我更在意的是他們和神之間的關係,我自己清楚他們靈修生活不穩,神的話語很少在他們生活中,這樣是不太健康的狀態,根基不好,再有能力也是華而不實,有些已經顯露出跟不上,偶有衝突,我需要智慧去面對如何陪伴他們一起成長的路,小組對外是要開拓,但對內的生命造就根基也是很重要的,需要並行。但這就需要花很多功夫,我知道自己能力、體力、時間都有限,目前我的搭檔又要漸漸的預備遠行半年去,我現在開始在學習一個人帶小組的感覺,覺得有些吃力,縱使未來有新搭檔進來,未必都能夠share一些事情,可能還要先面臨一些適應上的問題。所以什麼是好?什麼是壞?Who knows? 就是一步步來吧…期許自己不要走在神的前頭,相信日子就不會太難過。  Emily

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五指禱告法

五指禱告法         讀經和禱告是神給我們的一對屬靈翅膀,可直接帶領我們到祂的面前;也是靈性每天的必要呼吸。          讀經是「吸」一 吸取神的教誨;禱告是「呼」一 呼籲神並傾吐心聲。         縱使信主已久的你很有禱告的經驗,但偶而也難免會在禱告名單中漏掉了某人吧?這是一位姊妹所發明的五指禱告法,一個聰明的小方法,它一方面它可以幫助你牢記你的代禱對象,另方面亦可促進你專心禱告而不覺時間飛逝。         五指禱告法的大原則:一隻手有五個手指頭,每一指代表一個代禱對象   1.大姆指-最靠近我,提醒我要為最親近的人禱告一我的家庭、親戚、朋友、同事、鄰居們。 2.食指-小時候老師習慣經常用食指指著我們,這提醒我要為做老師的禱告-老師指的就是長執、傳道們,這還包括宗教教育的教員們代告,why?因為這些人始終都魔鬼最愛也最常攻擊的對象,理由很簡單:牧人被攻擊,羊群自然會分散(所以要特別為他們的身心、婚姻、家庭、人際關係代禱)。 3.中指-它最長,代表著領袖(文武百官照相時總是坐在中間),聖經言: 要為君王和一切在位的禱告,所以中指提醒我要為國際的領袖們、包括我們的總統、議員…一切做官的,當然還有你的頂頭上司(上至老板下直班、組長)代禱。  4.無名指-軟弱的無名指提醒我要為老人、弱小、病痛、貧困(包括失業)以及慕道者(因靈性仍在吃奶階段)代禱,祈求神和我們能做為他們隨時的幫助。  5.小指-小指乃最後一隻指頭,表示我們當在神面前保持謙卑,它象徵著我自己,要為自已的信仰和需要仰望求告神。 禱告禱告可到此結束。  禱告小秘缺:1.多「跪」點會使你站得更好一點。2.跪在神面前的人能站在任何人面前。3.禱告時,別教導神,盡忠報告就是了。4.千萬記得,God answers knEE-Mail ! 提前2:1-2 我勸你第一要為萬人懇求、禱告、代求、祝謝,為君王和一切在位的也該如此,使我們可以敬虔、端正、平安無事的度日。  文章為轉載

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隨手心情 4.18.07

這陣子歷經康希牧師特會在教會舉辦當接待,進而廖雅各牧師的醫治釋放同工訓練,然後在教會的雅各牧師的醫治釋放特會中配搭服事,又遇到復活節的戲劇排練和服事,到學牧高一小組的福音茶會走進校園舉辦,現在又為了‘脫穎而出’四處奔走邀約孩子,今天有生培的輔導月會,糗的是我忘了要準備十五分鐘的講道分享,差點在現場急哭出來,寫了小紙條給牧師,還好他接納我的過犯,沒有苛責,不過我可以確認一件事,我最近的步調真的是有些亂了。 近期生活中的很多事物,其實對我來說都是很新鮮的經歷,外面雖然看起來是極其忙碌,但內裡卻是不斷被擴充的,只要我是順服沒有太多掙扎,只要我沒有想太多就埋進去,但實際上我仍是有知覺和思想的,我可以感覺壓力,我也可以感覺速度快得有一點我已經快要追不上去。 教會的生培二年級要開班了,報名截止在五月初,看看手上的服事,每週滿滿的行程,我不知道我哪裡有時間去思考要不要報名?近期在學牧的同工也開始忙碌他的課業,一方面也是離他出國的日子越來越近了,我自己也不得不認命的加緊腳步逼迫自己要開始扛起一些事工,另一方面他是往前衝得很快那一型的,而我就是那個要專門負責收尾(收拾他前面做得)。這陣子的心情真是複雜,學牧事工特別多,服事中有面對師母的壓力,面對家長的壓力,還有孩子生命要怎麼造就,很多活動要推動他們去,這當中不包括社青小組中的既定服事。昨天半夜只留一盞小燈,放著音樂,坐在客廳,最後抱著棉被,感覺好像抱著天父,躺在椅子上哭了起來,好像在天父的懷裡哭一樣,最後累得睡著了。 我並非不享受在這些服事中,也並非不樂意在這些服事中,我自己也知道在這些服事中是怎樣被擴張自己的境界,經歷許多奇妙的事,甚至是在服事中看見神在調整我的性格,但最近的步調真得很快,快得我每天要提醒自己放慢腳步,做不來得就不勉強,甚至和自己說若是跟不上,頂多就是不跟了,一切就順其自然吧~ 一直很害怕自己沒跟上神的腳步,可是現在我卻想告訴自己若是真的沒跟上,那就做自己的事吧… 就算最後是撇下所有的服事,而只忙碌每天生活的需要,那也沒關係。 雖然在這些服事中,自己內裡是不斷的被擴張的,但從另外一個角度來看,卻是從許多挫敗中去經歷出來的,可想當中有許多的艱熬,現在雖然想起會笑,但回頭看卻是不知堆積多少的淚水,有甜甜的淚水,也有酸酸的淚水。 好想像個小孩子,賴在天父的懷中被褓抱;好想像個新婦,被擁在良人的懷中疼愛;好想學會信靠聖靈,全然安心的放手一切的事。累了… 倦了… 真的好想依偎在可安歇的水邊,躺臥在青草地上,尋找在我面前豐盛的筵席。  Emily

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為孩子禱告文

為孩子禱告文   兒女乃是上帝所賜的產業,做父母的不僅要關心兒女身體的健康,品格的發展。最重要的是在兒女幼年時期,就能照神的心意帶領兒女奠定屬靈的根基,特別面對彎曲悖謬的時代。基督徒的父母更是要使用禱告的權柄,為自己的兒女做屬靈的遮蓋。         這本小冊子就是要幫助許多基督徒的父母,天天為兒女禱告,盼望透過禱告。我們的下一代,都能誠實活在神面前,按神的心意而活。建議父母:   1.為孩子的個性禱告,求神幫助他們。 2.每日須為孩子穿戴神所賜的全副軍裝禱告。 3.向孩子收集禱告事項。 4.向孩子訴說禱告的真實故事。 5.每天持續為孩子禱告。 6.為孩子做一般性的禱告(五步祝福)。 7.為孩子作禱告記錄並求主啟示還要禱告什麼。   第一日 主,你曾說:因為他專心愛我,我就要搭救他;因為他知道我的名,我要把他安置在高處。他若求告我,我就應允他;他在急難中,我要與他同在;我要搭救他,使他尊貴,將我的救恩顯明給他。主阿!求你將這些應允成就在我兒女的身上,當他們學會愛你時,搭救、釋放他們,並向他們顯明你的救恩(詩九一14-16)。 主阿!使我的兒女在同伴面前得蒙喜愛,使他們遠離與他們的比較,救他們脫離虛榮的陷阱及物質主義。願他們追求聖靈超過追求外在的美麗與物質的獎賞。 第二日 慈愛的牧者,保護我的兒女遠離災害,若其中任何一人迷失,不要將你的眼目向他挪去,倒要領他回到你的眷顧中。在危險中求主守護他們,並賜給他們健康的心思和身體,使他們常在你的愛中。 全能的父神,求你對我的兒女及他們的世代,以大能的方式啟示你自己,以致於在他們一生的年日中,他們要更多的將注目、尊崇及榮耀歸於你,更勝過在歷史上的任何世代。給這世代的兒童們一顆像大衛的心,因著他們對你的信心,使他們能打敗他們所面對的歌利亞。 第三日  主阿,使我的兒女深深的堅信及委身於個人的聖潔,他們是你的殿。我祈禱他們對真理不妥協,唯獨在你眼中保持聖潔、遠離罪惡。引導他們走正直的道路,並賜他們能力勝過誘惑。 (箴四20-27) 父神,牽住我兒女的手使他們不害怕,領他們經過困難的時刻,並讓他們明白你與他們同在;你是他們的神,使他們不驚惶。你必堅固他們,你必幫助他們;必用你公義的右手扶持他們。(賽四一10) 第四日 主我神,願我的兒女在各樣事上剛強,大大壯膽。裝備他們,來成就你對他們生命的計畫,也教導他們依靠你,而不靠自己的能力,使他們成為全心尋求你的人。    天父,使我的兒女穿上全副屬靈的軍裝,用真理當作帶子束腰,用公義當作護心鏡遮胸,穿上預備走路的鞋,拿著信德當作籐牌,戴上救恩的頭盔,拿著聖靈的寶劍,教導他們靠著聖靈,隨時多方禱告祈求,並使他們警醒不倦,能站立得住抵擋魔鬼的詭計。(弗六10-18) 第五日   求主幫助我的兒女能原諒那些在話語上傷害他(她)的人。教導我的兒女有赦免的能力,愛他們的仇敵(太五44)。我感謝你,因他們能在窄路及掙扎中喜樂,因這些的試驗就生忍耐(雅一3)。也求主堅固我的兒女能打那美好的仗並守住信心(提後四7)。 耶穌,你說: 你們心裏不要憂愁,你們信神也當信我…我留下平安給你們;我將我的平安賜給你們。使我的兒女知道你對他們的計畫,是豐盛,有指望及有未來的計畫。(約十四27) (耶廿九11) 第六日 主阿,求使我的兒女全心信靠你,在他們一切所行的事上都認定你,你必修直他們的路。 耶穌,我祈禱我兒女心中的眼睛能被照明,能知道他的恩召有何等指望,且知道他在聖徒中得的基業有何等豐盛的榮耀(弗一18),願我的兒女知道你向我們這信的人所顯的能力是何等浩大,(弗一19),使他們得著全然的啟示得見你是誰,及你的受死與復活在他們生命中的意義(加一12) 第七日 父神求使我的孩子們,常常去經歷你信實,並以認識主基督耶穌為至寶,且持守起初愛主的心,使他們的靈魂體都向你火熱,我求你使他們愛你勝過一切 (腓三8;路十27)。 主,當我的兒女長大學會花時間安靜與你交通時,讓他們能以明白你對他們的愛是何等廣闊(弗三18)。藉著你的恩典幫助他們明白你的犧牲是何等深,對他們的心說到關於你對他們生命的每一個細節。你造他們是獨特而珍貴的。以你的聖靈教導他們如何像萬王之王的兒女來生活的意義。 第八日 父神!願你祝福我的孩子常在喜樂中,認識你並與你同行,你是他們的喜樂與平安,求神用你的喜樂充滿他們,以免他們隨從世界的俗樂(腓四4;尼八10)。 … Continue reading

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睡的少,總比貪睡來的

睡的少,總比貪睡來的好 更新日期:2007/04/11 07:55 記者:uho編輯部 整理報導 ※睡眠衛生守則: ● 睡眠的時間以能夠使次日覺得頭腦清晰,身體舒適為原則,但也不能睡太多,賴床會使睡眠變淺及睡眠中斷,定時就寢及起床,即使在假期或週末也勿改變太大。 ● 早上按時起床可以加強您身體的生理時鐘週期的穩定,使您能按時入睡,規律的作息時間,對睡眠有很大的幫助;規律的睡眠型態較能持久地改善睡眠品質。 ● 找出自己最適量的睡眠時數,每晚都睡得一樣長,因前一天睡得較長,會造成第二天難以入睡,就長遠來看,寧願睡得少也不要貪睡。 ● 保持床鋪及四周環境的舒適,臥室光線要恰到好處;噪音盡可能的去除;理想的寢室室溫應在25℃左右;床褥、毛毯要舒適;寬鬆舒服的就寢衣物;枕頭不宜太高…等。 ● 當情緒不好而無法入睡時,千萬不要躺在床上勉強入睡!建議您起床做些別的事但不要打電腦或看電視,到心情平穩,睏了、有睡意的時候再上床,睡覺前最好心無雜念。 ● 不要在床上做其他的活動,如看書報、看電視等;臥室及床只能用於睡眠! ● 睡前時段建立一套常規儀式,諸如盥洗、卸妝保養、柔軟操、選擇性的聽音樂或閱讀等(最好別在床上,除非是失眠以前就有的習慣)每天行之來「醞釀」培養睡意。 ● 在熄燈準備入睡後,當感覺好一陣子(約二十分鐘)有睡不著的感覺出現時,必須離開臥室,可以從事一些寧靜而不費神的活動,等焦慮感淡去或睏倦感上昇時再回臥室躺床,同樣的步驟可重複施行。 ※影響睡眠的因素: ● 每天有定量的運動可以幫助睡眠;但是晚上做太劇烈或刺激性的運動,則可能因筋骨酸痛而影響睡眠。 ● 長期抽菸影響睡眠,尤其是半夜醒抽菸,會使您難以再度入睡。 ● 喝酒雖然可以放鬆而較易入睡,但會使睡眠中斷且長期使用會上癮,故上床前勿飲用含酒精類的飲料。 ● 茶及咖啡因會影響睡眠,因此避免在睡前4-6小時飲用。 ● 避免進食太晚或太豐盛的晚餐,晚上也不要喝大量液體;飢餓可能影響睡眠,適量的宵夜或加糖的牛奶可能幫助入睡,因此您最好避免空肚子上床。 ● 入睡前一小時,建議您洗個熱水澡,如果輕音樂能使您放鬆的話,不妨用它來幫助您入睡,悲傷及快節奏的音樂最好不要聽,因為它們會影響您的情緒。 ● 在醫師的醫囑下,適時適量服用安眠藥,可以幫助睡眠;不適當的服藥,反而造成失眠,不宜自行增加劑量。 資料來源:台北醫學大學附設醫院 – 睡眠中心 … Continue reading

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