夏陽刺眼 兒童須防藍光傷眼

夏陽刺眼 兒童須防藍光傷眼

更新日期:2009/08/03 04:09

文/林丕容

許多家長喜歡趁著好天氣時,帶寶寶出外玩耍,但要特別注意,夏日陽光刺眼,一不小心就有可能危害到寶寶的眼睛健康!

陽光中的紫外線是波長100nm至380nm 的不可見光,能量非常高,過度照射會傷害視覺細胞,而「藍光」則是波長400nm至550nm的可見光,是可見光中,波長最短、最靠近紫外線能量最高的部分,能穿透角膜和水晶體。

相較於能被角膜及水晶體過濾掉的紫外線,藍光可以穿透眼球,直達視網膜黃斑部,如果長期接觸過量的藍光,眼睛可能會產生大量的自由基,容易造成加速黃斑部細胞氧化,引起黃斑部病變,進而對視覺產生難以彌補的影響。

藍光對眼睛的傷害是長期累積的,也因為短期不容易發現傷害所造成的影響,反而容易讓人輕忽過量的藍光對眼睛健康的潛在威脅,特別是0到6歲的寶寶,正值眼睛與其他生理器官發育的關鍵時期,更要注意強烈的陽光對寶寶產生的危害。

◎現在就讓夏日護眼小錦囊,和您一起照護您的小寶貝!

●防護工作不可少,享受陽光沒煩惱

帶寶寶出門時,可用帽子、嬰兒車的遮頂遮陽,避免在太陽底下曝曬太久,並需避免躺在嬰兒車裡的孩子長時間直接正對著太陽。

●生活作息不輕忽,視力保健最重要

即使在室內空間,也要避免寶寶在過強的燈光下睡覺,防止眼睛直接接觸強光。此外,亦須建立正確的視力保健觀念,定期接受眼科專科醫師的檢查。

●均衡飲食來照護,天然來源葉黃素

除了外在環境的保護外,最重要的還是讓寶寶擁有均衡飲食的好習慣。譬如母乳中所含的維生素A、維生素B1、鐵、DHA以及葉黃素等,在寶寶健康發展上,就扮演了相當重要的角色。其中,葉黃素是天然類胡蘿蔔素的一種,每公升的母乳中,約含有25微克的葉黃素。不過由於人體無法自行合成葉黃素,因此必須持續地由飲食中攝取,很多的深色蔬菜中都含有葉黃素,如:甘藍、菠菜、葉狀萵苣、深綠色花椰菜等。

值得注意的是,天然來源的食物對寶寶而言,就是最佳的飲食,寶寶從母乳或是其他副食品中,就可得到適當的營養。若是需要為寶寶補充坊間其他的維生素,記得一定要詢問過專業醫師,才不會反造成寶寶無謂的負擔!

(作者為大學眼科總院長與台大醫院眼科兼任主治醫師)

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